Tips Puasa Bergairah dan Tidak Lemas

1. Sahur jangan buru-buru
Memperlambat makan sahur, agar bisa mengunyah makanan lebih baik sehingga kenyang lebih lama. Energi makan sahur akan terasa sampai nanti berbuka. Hal ini merupakan sunah Nabi Muhammad SAW. Jangan makan sahur terlalu kenyang, karena tubuh kadang tak menerima makanan yang terlalu banyak sehingga akan muntah atau mules.

2. Makan karbohidrat kompleks 
Karbohidrat kompleks merupakan makanan mengandung yang dicerna tubuh secara bertahap. Jadinya Anda tak mudah merasa lapar dan lemas saat puasa. Karbohidrat kompleks ini kaya serat dan bisa menstabilkan kadar gula dalam darah. Termasuk di dalamnya yakni beras merah, gandum, oat, jeruk, apel, anggur, brokoli, wortel. selada, bayam, ubi, kentang, kacang merah, dan sebagainya.


3. Memperbanyak protein 
Protein bakal diolah menjadi energi dan bisa memberimu tenaga ekstra saat puasa. Santap makanan berprotein tinggi juga bisa bikin kamu tetap konsentrasi meski sedang shaum. Putih telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan sangat bagus bagi kamu.

4. Mengurangi garam 
Selama puasa hindari menyantap makanan dengan kadar garam tinggi. Tubuh jadi cepat dehidrasi sehingga akan mudah lemas dan lapar.

5. Konsumsi makanan dengan lemak tak jenuh 
Makanan jenis ini akan lebih berenergi. Ikan, alpukat, dan minyak zaitun bisa dicoba.

6. Banyak minum air putih 
Selama sahur dan berbuka, air putih paling bagus karena bersifat netral dan kaya mineral.

7. Habis sahur jangan langsung tidur 
Jika anda langsung terlelap, akan menyebabkan asam lambung naik sehingga saat bangun perut jadi kembung dan terasa tdaik enak. Akhirnya masuk angin dan lemas.


8. Berolahraga ringan 

Semakin banyak bergerak, tubuh makin bugar dan sehat, tapi jangan aerobik habis sahur. Lebih baik jalan santai di sekeliling area rumah.

9. Berbuka harus disegerakan 
Segeralah berbuka, ketika adzan terdengar. Minumlah segelas air putih dan makanan yang manis-manis. Tubuh akan langsung segar untuk berpuasa ramadhan selanjutnya.


Sumber:
http://www.bintang.com